0
На рассмотрении
перетрен
здравствуйте
после долгого перерыва начал заниматься и почти сразу на максимальном натяжении, в течении 3-4 недель. теперь по некоторым ощущениям я подозреваю, что случился перетрен. связи с этим вопрос: что делать, сколько по времени сделать паузу?
Сервис поддержки клиентов работает на платформе UserEcho
спасибо
после долгого перерыва можно делать адаптацию, начиная со второй недели - дойти со максимальной тяги за 2-3 недели, начиная со средней нагрузки.
спасибо
а время адаптации потом какую выбрать и с каким натяжением?
натяжение впринципе без проблем выдерживаю близкую к максимальной, проблем с этим нет
обычно пауза после перетренировки около - месяца.