***так какое оптимальное и безопасное время сета?

1,5-2,5 часа, 3 часа это максимальное время. Пишется разное, так как оптимальное и безопасное время Вы должны определить сами - кому-то 2 часа будет слишком долго, а кто-то носит и по 3 часа без проблем.

***если его носить по направлению ни вверх , ни вниз а в диапазоне слегка ниже параллели пола или параллельно полу , это имеет какое значение ?

Так можно носить, особого значения направление ношения не имеет. Есть предположение, что носить надо в основном вниз, так как при этом может растягиваться поддерживающая связка, но все не так просто - основание пениса поджимается упорным кольцом экстендера к лобку, и эффективность растяжения связки в таком положении сомнительная. Более вероятно, что для растяжения этой связки лучше поможет хэнгер - подвес.

***Имеет ли смысл всегда менять углы , дабы нагрузка слегка отличалась

Думаю да, имеет.

***а может вниз и слегка к правой ноге ,это имеет какое-то значение?Это нормально?

Нормально.

***Это нормально , что пружинки бывают слегка различно сжаты , разница примерно 1\3 деления.

вообще желательно винтами подкручивать до одинаковой тяги на обеих штангах, но разница в 1/3 деления - несущественна.

***Можно ли с надетым экстендером делать упражнения кегеля?

На этот счет точных рекомендаций нет. Думаю можно делать, если каких-то побочных явлений нет.

Опишите подробно и по пунктам, как Вы надеваете вакуумную камеру.

с небольшой адаптации - на половине тяги от максимальной например поносить 3-4 дня, постепенно повышать до максимальной.

можно носить вверх, вниз, прямо, при смене положения нужно подрегулировать тягу до той , которая была до смены положения.

вот методика ношения и период адаптации, подробно: https://extender24.userecho.com/ru/knowledge-bases/7/articles/8104-metodika-nosheniya-ekstendera

***и то, что там пишут,

А где пишут?

В инструкции указано - 3 сета по 5 минут, с перерывом в 1 минуту. Можно сначала делать подходы покороче, по 3 минуты например. Конкретики какой-то особой и нет - нужно смотреть на состояние пениса больше, если все нормально, можно немного увеличить время подхода и накачку, если есть сильный отек, или повреждения кожи - надо снизить нагрузку. Но более 30 минут в день не стоит заниматься.

мембраны надо менять через 10 дней примерно. Может чуть больше, но не месяц - мембрана очень сильно растягивается, и получаются травмы, так как она уже от вакуума не защищает. Также нужно разобраться с натяжением: https://extender24.userecho.com/ru/knowledge-bases/7/articles/8110-ustanovka-natyazheniya-stretcher-ekstender

небольшой отек, который быстро проходит - допускается, у Вас ничего особо критичного нет. Может быть попробовать чуть меньше вакуума давать - посмотрите, будет ли фиксация при этом нормальная.

В чем тогда заключалась адаптация, там должен быть контроль натяжения, а у Вас оно не известно. Мембрану давно меняли? Какой размер стоит?

ЕМС почта России.